Aerobic pro děti…

Aerobní cvičení pro děti zaměřené na rozvoj základních pohybových schopností a správné držení těla, koordinačních dovedností a formování těla, děti se naučí základní kroky aerobiku a vnímat hudbu Body spinning… Jedná se o kombinaci spinningu (45 min) a posilování problémových partií.

Body Aerobic…

Jedná se o kombinaci vysokého aerobiku (s poskoky a výskoky a s využitím silových prvků) a nízkého (bez poskoků a s nízkou intenzitou i s nižší účinností). V hodinách bývají využity cvičební pomůcky jako např. stepy, činky, gumy, míče atd. Cvičení rodičů s dětmi… Cvičení pro nejmenší děti ve věku 2-4 roky, zaměřené na rozvoj základních pohybových schopností a správné držení těla, koordinačních dovedností a formování těla. Cvičení probíhá spolu s rodiči formou zábavných her.

Cvičení pro těhotné…

Pokud nemáte v těhotenství závažné zdravotní problémy, můžete začít. Příjemně se protáhnete, budete se cítit dobře a mimčo v bříšku bude také spokojené. Pozice se přizpůsobující fyzickým potřebám a možnostem budoucích maminek, vždy je však kladen hlavní důraz na tolik potřebné uvolnění, správné dýchání a bezpečné provádění pozic. Jak miminko roste, cvičení Vám pomůže posílit a zformovat tělo, odpočinout si a vytvořit více místa pro miminko.

BOSU...

je zkratka pro ‘both sides up = obě strany nahoru‘.BOSU® Balance Trainer má svůj původ v rehabilitaci. Díky jednoduchosti pomůcky si každý uživatel určuje vlastní úroveň obtížnosti. To dělá BOSU® Balance Trainer oblíbeným mezi lidmi všeho věku od začátečníků po vysoce trénované atlety.

Flexi Bar...

Cvičení s náčiním Flexi bar je vynikající prevencí proti bolestem zad. Při tréninku s tyčí Flexi-bar pracují hluboké svaly zádové (vzpřimovače), veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Tato vibrační kmitací tyč poskytuje vynikající trénink všem věkovým skupinám a všem stupňům výkonnosti. Vibrační tyč Flexi bar je určena pro cviky v lehu, v sedu, ve stoji, při pohybu nebo při cvicích rovnováhy.

Body dance form...

Je velmi tanec spojující prvky orientálního tance, latiny, jógy, pilates a baletu. Objevují se v něm i pózy, které dodávají tanci jiskru a díky kterým se stává velice smyslným. Podstatnou částí je tzv. S faktor, což je protažení vycházející z ženského zakřivení těla ve tvaru písmene S.

Chi-toning...

řadíme mezi lekce Body and mind. Je to dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů. Cílem cvičení je efektivně a funkčně působit na pohybový aparát, zvyšovat tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost a koncentraci, zlepšit držení těla a dýchání.

Lady dance...

Latinskoamerické tance se v Evropě tančí převážně v párově podobě na různých soutěžích amatérských i profesionálních tanečníků. Ale v poslední době se začíná prosazovat i sólová podoba těchto tanců. Proto pokud Vás oslovují latinskoamerické tance Samba, Salsa, Merengue, Chacha, Rumba či Jive a nemáte partnera, tak je to šance právě pro Vás. Vyučují se prvky latinskoamerických tanců výhradně v sólové podobě a výhradně pro ženy, které se pak tančí samostatně či ve skupince.

Pilates…

Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílení centra - jádra těla tzv. “power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit osvěžený, tělo se stává silné a ohebné.

Pilates Joga...

Je typ cvičení, které využívá starobylé moudrosti jógy a nových poznatků o zlepšování imunitního systému za pomoci Pilatesovy metody ke zdravému, aktivnímu a životnímu stylu. Tento typ cvičení vám umožní cítit se lépe, vypadat lépe, zpevnit břišní svaly, ulevit si od bolesti zad, dát se do kondice fyzické i psychické.

Power jóga…

Power jóga je styl cvičení, který vychází ze základů jógy. Tato odnož je ale založen na opakování základních pozic. Pro současnou dobu je toto cvičení pozitivním prvkem v rámci rozvoje psychické a fyzické kondice zrovna tak, jako prostředek k odbourávání stresu, napětí a svalových disbalancí. Cílem cvičení Power jógy je celkové uvolnění, posílení a zároveň protažení celého těla, zvyšování psychické a fyzické kondice, zlepšování koncentrace. Díky pravidelnému a soustavnému cvičení Power jógy lze předcházet zdravotním problémům, lze modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku, vyrovnat svalové disbalance z jednostranného přetížení ať už při sportu, nebo v pracovním procesu.

Spinning…

Je nejúčinnější a vysoce motivující kardio-vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod. Spinning je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a směřuje k celkovému procvičení svalů nohou a hýždí, ale také paží a svalů trupu. Již po několika cvičebních hodinách je znát úbytek tukových zásob a zlepšení fyzické kondice.

Totem box...

je velmi oblíbená novinka v oblasti Fitness. Jde o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálních boxovacích totemech.Totem box znamená komplexní posílení těla, štíhlá linie, kondice, zábava a psychická vyrovnanost. Tento originální program oslovuje lidi téměř každého věku a úrovně zdatnosti.

Vyniasa jóga…

Vyniasa je soustava cviků vhodná pro začátečníky i pokročilé i pro lidi kteří se zotavují po nemoci. Jogové pozice otevírají tělo a spojují dech se cvičením. Vyniasa znamená,položit určitým způsobem. Pořadí ve kterém se pozice uskupují se nazývá vinjása, pozice mohou změnit náladu, způsob dýchání, fungování nervového systému hormonální rovnováhu a krevní tlak. Jogová cvičení mají na člověka obrovský vliv, dlouhé výdrže v obrácených pozicích aktivují nervovou soustavu. Postup ásan PŘEDKLONY -jsou uklidňující, ovlivňující trávicí systém a činnost nadledvinek, ZÁKLONY-jsou energetizující a povznášející, ovlivńující dýchací a oběhový systém, ÚKLONY-přispívají k lepšímu držení těla, ZKRUTY-harmonizují pravou a levou polovinu těla i mozku,logiku i intuici,PROTAHOVÁNÍ-aktivují přední a zadní části těla, OBRÁCENÉ POZICE-jsou posilující a uklidňující,odstraňují napětí z těla. Dále doplňuji ještě cvičení o orgánovou sestavu MAKKO-HO,která vyrovnává šest meridiánů..která je známá z čínské lékařské tradice..

Zdravotní cvičení…

Balanční cvičení výrazně přispívá k omezení svalové nerovnováhy, vhodným podkládáním míčků podporuje a rozvíjí přirozené zakřivení páteře. Metoda balančního cvičení pomáhá odstraňovat bolesti páteře a kloubů, zpevňovat postavu, a tím přispívá ke zdraví a krásnému vzhledu těla. Cvičení s balančními pomůckami je vhodné jak pro děti, tak pro dospělé. Procvičí celé tělo, rozvíjí rovnováhu, napomáhají hubnutí.

Zumba...

je nový dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie (v pokročilejších hodinách se zapojí další prvky, např. břišních tanců či tanga). Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla.