FINSKÁ SAUNA

Finská sauna slouží k prohřevu těla za vysokých teplot (85-110 °C), při kterém dochází k intenzivnímu pocení, jež je střídáno prudkým ochlazením. Tyto cykly se běžně několikrát opakují. Tato lázeň slouží k zvyšování obranyschopnosti organizmu především před respiračním onemocněním a k odbourávání škodlivých látek z těla.

Při saunování jde o cílené střídání teplotních nárazů horkého vzduchu v kontrastu s ledovou vodní koupelí nebo sprchou. Pro zvýšení účinků horka " v potírně" se může provádět automasáž nejrůznějšími masážními žínkami a kartáči. Přiměřeným počtem střídáním cyklů pobytu v potírně a cyklů ochlazení lze individuálně dosáhnout potřebných účinků sauny.

Indikace

• Celkové uvolnění pohybového aparátu

• Poruchy krevního tlaku (hypotonie)

• Chronické katary dýchacích cest

• Artrózy, degenerativní kloubní onemocnění

• Revmatismus

• Detoxikace organismu

• Vyplavování endorfinů - hormonů štěstí

• Posilování imunity - prevence proti chřipkám a nachlazení

• Doplňková kúra při hubnutí

• vyzkoušejte proces očisty a posílení organismu
• vychutnejte léčivé účinky pocení které znaly již dávné kultury
• zapomeňte i na ten nejnamáhavější pracovní den
• přiveďte tělo do přirozené rovnováhy
• posilte obranné síly, pečujte o pleť
  

Na závěr všech saunových cyklů se doporučuje krátká očistná sprcha a minimálně půl hodiny odpočinku v teplé klidné místnosti - ideálně vleže. Dopřejeme svému tělu příjemného doznívání účinků saunování a snažíme se již vyhnout dalšímu pocení.

Co byste měli vědět o saunování…

… saunu známe hlavně jako zařízení, které má blahodárné účinky na zdraví člověka, především výborný preventivní účinek. Pravidelné saunování posiluje obranné schopnosti lidského organismu a snižuje výskyt různých onemocnění. Dále se sauna využívá jako prostředek k postupnému otužování i jako prostředek ke zvyšování kondice.

Před návštěvou sauny…

Saunu může navštěvovat každý zdravý člověk (u nemocných musí vždy rozhodnout lékař). Člověk by neměl být hladový, ale ani s plným žaludkem. Před saunováním odložíme veškerý oděv, ve sprše je třeba se pořádně omýt. Před vstupem do prohřívárny je nutné se pečlivě osušit, abychom nezvyšovali vlhkost v prohřívárně.

Optimální teplota v sauně

Pro regenerační účely se doporučuje teplota vzduchu v potírně mezi 80-100°C při relativní vlhkosti 5%. Vyšší teplota je pro regenerační účely nevhodná.

Doporučená doba pobytu v sauně

Délka pobytu je značně rozdílná, většinou se hovoří o délce okolo 10 ti minut. Je potřeba zdůraznit, že při saunování dětí dochází k přehřátí velmi rychle a tedy i délka pobytu v potírně musí být úměrně kratší.

Ochlazení

Po přehřátí následuje rychlé zchlazení. I rychlost zchlazení je individuální záležitostí – nejpomalejší účinek má přechod do studeného vzduchu, o něco rychleji působí studená sprcha, nejrychleji potom skok do bazénku se studenou vodou o teplotě 8 – 12°C. Tento proces – tedy prohřátí a zchlazení – se opakuje dvakrát až třikrát. Větší počet se v regeneraci nedoporučuje.

Finská sauna versus infrasauna

Infrasauny jsou vhodné především pro sportovce, mohou je však využívat i všichni, kterým může pomáhat při chřipce a nachlazení, celulitidě, odbourávání kalorií a tedy snižování tělesné hmotnosti, revmatických potížích a řadě dalších zdravotních problémů.

… celou proceduru saunování je dobré zakončit alespoň 30timinutovým pobytem v odpočívárně. Sauna je součástí regenerační procedury, proto je třeba nezapomenou na doplňování tekutin (v žádném případě tvrdý alkohol). Také masáž po sauně je velmi příjemnou záležitostí.

PARNÍ SAUNA

Parní sauna je někdy označována jako teplá mlhová lázeň (cca 45° C, vlhkost až 100%). Parní koupel je oblíbená a zdravá potní lázeň, podobná sauně. V porovnání s klasickou saunou však není tak horká a je mnohem vlhčí. Účinek procedury lze umocnit přidáním éterickými olejů nebo bylin.

Horká pára je vhodná při onemocnění dýchacích cest a revmatických potížích, vlhké parní teplo zlepšuje prokrvení, čistí, oživuje a zkrášluje pokožku. Parní sauna je doporučována při léčbě a prevenci astmatu, revmatismu, nachlazení, přetížení svalů a poruch prokrvení. Má blahodárný vliv na zdraví pokožky, pomáhá při pročišťování pórů, při léčbě celulitidy, akné apod. Je dobrým prostředkem k relaxaci, stimuluje životní funkce, celkově omlazuje organismus a podporuje redukci váhy.

Účinky parní sauny

• Svalová i psychická relaxace

• Ústup bolestí (svaly, klouby)

• Úbytek hmotnosti

• Detoxikace, zrychlení látkové výměny

• Očista kůže (kosmetický efekt omlazení)

• Osvěžení, celkové zotavení

• Uvolnění dechu

Délka trvání procedury: 30 minut

INFRAKABINA

• seznamte se s novou generací saunování na principu infračerveného záření

• ohřejte se stejně jako když lapáte po prvních jarních paprscích

• dýchejte chladný vzduch, ale přitom pociťujte uvnitř těla teplo

• vyhlaste boj celulitidě – hlubokým prohřátím tkání dochází k jejímu odbourávání

• vytvořte si svůj vlastní svět pomocí aromaterapie

• nechcete se svlékat ! – prohřívejte své tělo v běžném oděvu

ODPOČÍVÁRNA

Umocněte své pocity z relaxu v příjemné atmosféře naší odpočívárny. Připraveny pro Vás budou lehátka, přívětivá hudba a lahodné vychlazené nápoje.