Skupinové lekce - Základní informace

V prvním patře H-centra naleznete dva plně klimatizované cvičební sály, ve kterých se dle daného rozvrhu realizují pod vedením akreditovaných instruktorů tyto druhy cvičení:

  • Bosu: Oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je určena pro různé druhy balančních, rehabilitačních, relaxačních a posilovacích cvičení.
  • Cardio box: Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu a kick boxu s hudební rytmickou kulisou.
  • Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky: Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči, atd.
  • Cvičení rodičů s dětmi 2-4 roky: Určeno pro děti do 4 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči, atd.
  • Dětská jóga: Děti se seznámí s jógovými pozicemi hravým a kreativním způsobem. Cvičení probíhá jednoduchou a hravou formou, pomalé pohyby jsou prokládány pohyby dynamickými. Jóga napomáhá k fyzickému i psychickému rozvoji dítěte
  • Děti v pohybu: Určeno pro děti od 6 let věku. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.
  • Dokonalé tělo: Je zahřátí a účinné posilování, které je zaměřené hlavně na tvarování a zpevnění problémových partií žen.
  • Fit Strečink: Pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu. Zároveň se udržíte v kondici a protáhnete zkrácené svaly.
  • Flovin: Trénink s využitím hmotnosti vlastního těla, působící přirozený odpor. Cviky mají charakter koncentrovaných frikčních pohybů, které se vykonávají pomocí tření podložek o tréninkovou plochu. Intenzita zátěže odpovídá hmotnosti těla a tlaku, který je při cvičení vyvíjen.
  • Funkční tréninky: Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti. Pravidelné cvičení = postupné zlepšování.
  • Hatha jóga: je stylem jógy, který spojuje dech s delší výdrží v jednotlivých ásanách. Cílem je zapojit každý sval v těle, zklidnit mysl a vše dokonale prodýchat.
  • Kruhové tréninky: Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových skupin při cvičení na stanovištích obvykle uspořádaných do kruhu. Cílem není "zničit se", ale správně procvičit.
  • Pilates: Cvičební program, který slučuje prvky rehabilitačního cvičení a východních cvičebních technik jako je joga nebo tai-chi. cílem je obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb v kloubů bez nadměrného svalového napětí.
  • Power joga: Jogové pozice se dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Power jóga je proto fyzicky náročnější než tradiční jóga a může proto pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy.
  • Port de Bras: kombinace funkčního a dynamického strečinku s pohyby paží. Založeno na myšlence posilujícího a zároveň rehabilitačního tréninku. Zlepšuje pohyblivost kloubů, pevnost a pružnost svalů, rozvíjí pohybové dovednosti a přispívá k nalezení fyzické i psychické rovnováhy. A je to zábava :)
  • Silový trénink: je lekce zaměřená na rozvíjení síly. Zlepšuje silové schopnosti, má pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.
  • Spinning: Účinné a vysoce motivující kardio na speciálních stacionárních kolech. Zátěž si volíte sami, ostatní zařídí trenér.
  • Run: Skupinová lekce zaměřená na zdokonalení techniky běhu a rozvoj fyzické kondice. Tréninky budou probíhat kombinovaně v prostorách H-centra a také mimo něj v případě příznivého počasí.
  • TRX: Závěsný posilovací systém, skládající se z nastavitelných popruhů. TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.
  • Zdravá záda - SM Systém: Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu – děti, ženy, muže, seniory, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo pro ty, kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů.