Skupinové lekce - Základní informace

V prvním patře H-centra naleznete dva plně klimatizované cvičební sály, ve kterých se dle daného rozvrhu realizují pod vedením akreditovaných instruktorů tyto druhy cvičení:

  • Bosu: Oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je určena pro různé druhy balančních, rehabilitačních, relaxačních a posilovacích cvičení.
  • Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky: Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči, atd.
  • Cvičení rodičů s dětmi 3-4 roky: Určeno pro děti do 4 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči, atd.
  • Děti v pohybu: Určeno pro děti od 6 let věku. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje s zvýšení tělesné zdatnosti formou her.
  • Dokonalé tělo: Je zahřátí a účinné posilování, které je zaměřené hlavně na tvarování a zpevnění problémových partií žen.
  • Fit Strečink: Pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu. Zároveň se udržíte v kondici a protáhnete zkrácené svaly.
  • Funkční tréninky: Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti. Pravidelné cvičení = postupné zlepšování.
  • Kettlebell Warrior: Hodina a půl intenzivního cvičení se speciálními činkami. Zaměřeno na správné provedení cviků a postupné zlepšování. Vhodné pro pokročilé.
  • Kruhové tréninky: Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových skupin při cvičení na stanovištích obvykle uspořádaných do kruhu. Cílem není "zničit se", ale správně procvičit.
  • Pilates: Cvičební program, který slučuje prvky rehabilitačního cvičení a východních cvičebních technik jako je joga nebo tai-chi. cílem je obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb v kloubů bez nadměrného svalového napětí.
  • Power joga: Jogové pozice se dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Power jóga je proto fyzicky náročnější než tradiční jóga a může proto pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy.
  • Problémové partie: Dynamické zahřátí a účinné posilování, které je zaměřené hlavně na tvarování a zpevnění problémových partií žen.
  • Port de Bras: kombinace funkčního a dynamického strečinku s pohyby paží. Založeno na myšlence posilujícího a zároveň rehabilitačního tréninku. Zlepšuje pohyblivost kloubů, pevnost a pružnost svalů, rozvíjí pohybové dovednosti a přispívá k nalezení fyzické i psychické rovnováhy.--- A je zábava :)
  • Spinning: Účinné a vysoce motivující kardio na speciálních stacionárních kolech. Zátěž si volíte sami, ostatní zařídí trenér.