Aerobic pro děti…

Aerobní cvičení pro děti zaměřené na rozvoj základních pohybových schopností a správné držení těla, koordinačních dovedností a formování těla, děti se naučí základní kroky aerobiku a vnímat hudbu

Body spinning…

Jedná se o kombinaci spinningu (45 min) a posilování problémových partií.

Jedná se o kombinci vysokého aerobiku (s poskoky a výskoky a s využitím silových prvků) a nízkého (bez poskoků a s nízkou intenzitou i s nižší účinností). V hodinách bývají využity cvičební pomůcky jako např. stepy, činky, gumy, míče atd.

Cvičení rodičů s dětmi…

Cvičení pro nejmenší děti ve věku 2-4 roky, zaměřené na rozvoj základních pohybových schopností a správné držení těla, koordinačních dovedností a formování těla. Cvičení probíhá spolu s rodiči formou zábavných her.

Fitball...

Fitball patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla. Kromě zábavy se při lekci Fitballu také řádně zapotíme. Při správném sedu uvádíme do rovnováhy všechny svaly. Fitball není jen zajímavá novinka, toto cvičení pomůže zvýšit vaši sílu a hbitost, a co je nejlepší - je zajímavé a skutečně má výsledky!

Lady dance...

Latinskoamerické tance se v Evropě tančí převážně v párově podobě na různých soutěžích amatérských i profesionálních tanečníků. Ale v poslední době se začíná prosazovat i sólová podoba těchto tanců. Proto pokud Vás oslovují latinskoamerické tance Samba, Salsa, Merengue, Chacha, Rumba či Jive a nemáte partnera, tak je to šance právě pro Vás. Vyučují se prvky latinskoamerických tanců výhradně v sólové podobě a výhradně pro ženy, které se pak tančí samostatně či ve skupince.

Pilates…

Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.Účelem je posílení centra - jádra těla tzv. “power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit osvěžený, tělo se stává silné a ohebné.

Pilates jóga…

Je moderní přístup k vytvoření ideálního těla, duše a zlepšení životního stylu. Je kombinací pohybů a cviků dvou velmi účinných a zdraví prospěšných metod cvičení: Pilatesovy metody a jógy.

Power jóga…

Power  jóga je styl cvičení, který vychází ze základů jógy. Tato odnož je ale založen na opakování základních pozic. Pro současnou dobu je toto cvičení pozitivním prvkem v rámci rozvoje psychické a fyzické kondice zrovna tak, jako prostředek k odbourávání stresu, napětí a svalových disbalancí. Cílem cvičení Power jógy je celkové uvolnění, posílení a zároveň protažení celého těla, zvyšování psychické a fyzické kondice, zlepšování koncentrace. Díky pravidelnému a soustavnému cvičení Power jógy lze předcházet zdravotním problémům, lze modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku, vyrovnat svalové disbalance z jednostranného přetížení ať už při sportu, nebo v pracovním procesu.

Spinning…

Je nejúčinnější a vysoce motivující kardio-vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod. Spinning je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a směřuje k celkovému procvičení svalů nohou a hýždí, ale také paží a svalů trupu. Již po několika cvičebních hodinách je znát úbytek tukových zásob a zlepšení fyzické kondice.

 Zdravotně balanční cvičení…